ATIVIDADE FÍSICA NA ADOLESCÊNCIA

A atividade física na adolescência é fundamental, pois nesta fase ocorrem muitas mudanças corporais, emocionais e de comportamento. 

A adolescência é uma fase de transição para a vida adulta, onde os jovens começam a ter maior responsabilidade, tem que fazer escolhas que vão ser fundamentais neste novo momento e muitas vezes, é um momento de auto-afirmação, onde uma certa “rebeldia” é natural, criando conflitos com os pais. 

Mas também passam por mudanças no corpo, devido à alta concentração de hormônios. 
Os meninos começam a desenvolver pêlos pelo corpo e pelo rosto, a voz engrossa. Já as meninas começam a ter as formas mais arredondadas, desenvolvem seios e começam a menstruar. É um momento, onde a prática de alguma atividade física se torna muito importante. 
Praticar alguma atividade física neste momento ajuda o adolescente a enfrentar melhor os efeitos psicossociais de uma fase de transição, pois gastando energia no esporte, tende a ficar mais equilibrado. 

O esporte, também ajuda na socialização, já que aumenta a auto-estima e serve como elo de integração, num momento onde ele procura se integrar a um grupo da mesma faixa etária que a dele. 

A prática desportiva também auxilia a afastar o jovem de possíveis vícios, como o álcool, o tabaco e as drogas, visto que ele não conseguirá manter uma freqüência caso se envolva com isso. 

Também ajuda a equilibrar o peso do corpo, aumentando a massa magra e reduzindo o nível de gorduras, pois devido ao crescimento muscular e ósseo, nesta fase os adolescentes costumam comer muito, o que poderia levar à obesidade, sem uma queima constante de calorias.

CECÍLIA CARDIM
(Educadora Física)
 Fonte: http://www.diabetic-center.com.br/noticia/Noticia.asp?ID=557&/Diabetes/atividade-fisica/atividade-fisica-na-adolescencia.html

Quais as atividades físicas mais recomendadas aos adolescentes?

Atividades mais indicadas:

Artes marciais;
Esportes coletivos;
Musculação visando um trabalho de resistência muscular;
Natação;
Dança;
Corrida;
Aulas de alongamento.

Estas atividades podem ser feitas 3x por semana, com a duração de 45 minutos a 1 hora, sempre com o acompanhamento de um professor ou de um profissional.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/quais-as-atividades-fisicas-mais-recomendadas-aos-adolescentes-3-1-2-275.html